自分が経験したダイエット（減量）の体験からなぜダイエットを効果的に長続きさせるにはどうしたら良いか、またどのように行えば良いのか分からない方のために簡単に説明していきます！！
なぜダイエットは失敗するのか
ダイエットに失敗する人や、やる気が起きない方の中には、 「どのようにすれば良いか分からない。」 「ダイエットは挑戦したが続かない…」という方が多いと思います。それは、私自身もとても分かります。私は学生の頃サッカー部に所属していました。ですがどれだけ毎日のように練習したり走ったりを繰り返しても一向に体重が落ちることがなくお腹も膨れたままでした。この状況から抜け出すために行ったのが筋トレと食事制限でした。今回は食事にフォーカスを当てて話していきます。
食事の重要性
ダイエットをする上で食事はとても重要で怠ってはならないものだという認識はみなさんあると思います。ですがその認識が少しズレていることで「ダイエットは食事を最小限にして好きな物を全く食べたらいけない。」と思っている人は少なくないと思います。 ですがそんなことはありません。 もちろん食事制限は大切で欠かせないですが全く食べたらダメということもありません。食べ過ぎはよくありませんが食べる時間や量、タイミングなどを考えれば食べてもそこまで変わらないと思います。 例えば、スナック菓子が大好きだったとします。その大好きなお菓子を全く食べたらダメと制限してしまうとストレスにもなるし続かなくなる事は明らかです。ですが先程も言ったようにタイミングと量さえ気をつければ食べてもいいのです。そう考えると多少はストレスがなくなり続けやすくなると思います。
好きな物やダイエットに向かないものを食べるタイミングと量
常識でもあるように夜中に食事をしてしまうと太るということが言われていると思います。それは間違いではありません。なので夜中に食べることは絶対にNGです。それではいつ食べるのか、それは運動の後です。運動の後はエネルギーを消費しているのでたとえスナック菓子を食べようとも脂肪にはなりにくいのです。ですが1袋全て食べてしまうと話は変わってきます。食べる際は¹∕₃又は半分までにすると良いでしょう。なので、運動した後に1袋の¹∕₃程度ご褒美に食べることがストレス解消にもなり太りにくいのでダイエットをながく続けるにはいいのではないでしょうか。
ダイエットにおすすめの食べ物
先程までは食べたらダメやなぜ続かないのかなどの問題について話していきました。それでは実際にどのようなものを食べるのが良いか例をあげていきます。
- 鶏むね肉
- オートミール
- 卵
- サバ
- 納豆
- オイコス（ヨーグルト）
- 野菜
がオススメです！この7つの食材はとてもダイエットに有効な食材でありこれらをバランスよくカロリーを抑えながら食べることが大切になってきます。ですがこれ以外にも最近はダイエット食品が進化しており美味しく低カロリーで食事できるものが増えてきています。
おすすめのダイエット食品
おすすめのダイエット食品を紹介していきます。
1つ目はボディメイクにピッタリ！高タンパク・低カロリーな冷凍弁当【BODY FOOD】です！
この商品の特徴はとにかくダイエットに最適な栄養バランス、カロリーが計算されていてダイエット中の食事はこれに任せておけば間違いがないと思います。トレーニングをしている方の減量時からダイエットをしたいという方、バランスよく体重をキープしたい方まで様々な方に満足してもらえる商品になっていると思います。
2つ目は冷凍弁当と冷凍スープのセット【KETOS】です！
この商品はプロのアスリートや大手パーソナルトレーニングジムなどでも取り入れられており効果はもちろん信頼度もかなり高い商品となっています。 メイン２８種類、スープ１４種類と種類も豊富で自分に合った好みのものを食べることができるのでおすすめです！
この商品は 「ケトジェニックダイエット（糖質制限）を行っている方」 「ケトジェニックダイエットをしたいがなにを食べたら良いか分からない」 という方にとてもおすすめになっています！
3つ目は有名アスリート、著名人が通う【筋肉食堂】です！
こちらは有名アスリートや著名人が通う『筋肉食堂』の料理を自宅で食べられるというサービスになっています。筋肉食道は高タンパク、低カロリーなのにめちゃくちゃおいしい料理が揃っています！そしてバルクアップから減量、ダイエットまで目的に応じた抜群のPFCバランスのメニューが用意されているのでたくさんの方々に満足していただけると思います！
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます！ 私自身もダイエットに失敗したり続かなかった事が沢山ありました。 ですが食事についての意識を少し変えることでストレスも少なくなり効果的にダイエットすることができ、成功し－10kgの減量に成功しました！ おすすめした商品はどれも美味しくまたバランスの良いダイエットに適した食事ばかりです！ ぜひ試して見てください！
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